[포인트 레슨] 헤드업 막으려면 척추 각도 유지하라

[헤럴드스포츠=윤영덕 기자] 아마추어 골퍼의 스윙 중 가장 큰 오류가 헤드업이다. 중심 축인 머리는 어드레스부터 스윙이 끝나는 폴로스루까지 고정되어야 하고 각도가 일정하게 유지돼야 일관된 방향성과 비거리를 확보할 수 있다. 많은 아마추어 골퍼들이 헤드업을 교정하기 위해 여러 가지 방법을 동원해 보지만 별 효과를 거두지 못한다. 헤드업의 이유가 다른 데 있기 때문이다. 헤드업의 원인 중 하나는 척추 각도의 변화다. 특히 스윙 중 머리가 앞뒤로 움직이는 헤드업은 척추 각도의 변화를 초래해 토핑과 뒤땅을 만든다.

앞뒤로 움직이는 헤드업을 방지하기 위해서는 머리의 움직임에 신경 쓰기보다는 척추 각도를 유지하는 데 집중해야 한다. 먼저 다운스윙을 시작할 때 척추 각도를 유지하기 위해서는 골반과 무릎이 지나치게 볼 쪽으로 쏠리지 않도록 주의해야 한다. 만약 다운스윙 동작에서 오른쪽 무릎과 골반이 볼 쪽으로 쏠리게 되면 균형을 잡기 위해 상체를 일으키게 되는데 이 때 척추 각도가 무너지고 머리가 앞뒤로 흔들린다. 이러한 실수를 ‘얼리 익스텐션(early extension)’이라고 하며 일으켜진 상체만큼 토핑이 발생하기 쉽고, 반대로 이를 상쇄시키기 위해 손목을 사용하게 되면 뒤땅으로 이어질 수 있다.

임팩트 구간의 시선 처리도 중요하다. 날아가는 볼을 눈으로 쫒기보다는 볼이 임팩트된 위치에 시선을 고정하는 것이 척추 각도를 유지하는 좋은 방법이다. 또 폴로스루와 피니시 동작까지 오른쪽 어깨가 왼쪽 어깨보다 높아지지 않도록 주의해야 한다. 척추 각도가 변해서 오는 헤드업을 방지하기 위한 연습방법으로는 클럽의 샤프트 부분을 쥔 뒤 그립 끝을 배꼽에 대고 어드레스를 취해 클럽이 몸에 걸리지 않도록 스윙하는 것이다. 이 같은 연습방법은 스윙 중 척추 각도를 유지시켜 머리가 앞뒤로 움직이는 헤드업을 교정할 수 있다. 아이언 샷의 정확도가 떨어진 아마추어 골퍼라면 적극적으로 이를 연습해 볼 필요가 있다.

Google News 에서 헤럴드경제 팔로우