[헤럴드경제=최남주 기자］고혈압을 걱정하는 30~40대 남성들이 많다. 사회활동을 하다보면 음주과 흡연이 빈번하고 짠음식섭취와 업무로 인한 스트레스도 보통이 아니다. 하지만 고혈압 등 심혈관 질환의 심각성을 인지하고 건강관리에 신경쓰는 30~40대 남성은 그리 많지 않다.

하지만 크게 걱정할 필요는 없다. 질병관리본부가 권장하는 ’9가지 생활수칙‘만 지킨다면 상당부 고혈압 공포로 부터 벗어날 수있기 때문이다.

14일 질병관리본부에 따르면 2013년 기준 국내 30대 이상 성인중 고혈압 유병자는 900만여명에 달했다. 하지만, 고혈압 환자 3명 중 1명은 자신이 고혈압이 있다는 사실을 인지하지 못하고 있으며, 10명중 4명은 치료 조차 받지 않고 있다. 특히, 30~40대 고혈압 환자 3명중 2명은 고혈압이 있다는 사실을 인지하지 못했다. 30대 남자 10명 중 9명은 혈압관리를 위한 치료 조차 받고 있지 않은 것으로 나타났다. 또 30~40대 성인 남성의 경우 금연하거나 절주, 낮은 나트륨 섭취 등 건강을 위한 생활 실천률은 다른 연령대에 비해 현저히 부진한 것으로 조사됐다.

흡연율 조사에선 30대 남성이 절반을 웃도는 54.5%, 40대 남성은 48%로 전체 연령대에 대비 가장 높았다. 고위험음주율 역시 30대 남성이 23.7%, 40대 남성은 25.9%로 연령대별 조사에서 수위를 차지했다. .

특히 혈압을 높이는 주요 요인인 나트륨 섭취율은 30대 남성이 93.5%, 40대 남성이 93.7%로 나란히 90%대를 기록했다. 고혈압은 다른 질환에 비해 상대적으로 진단이 간편하고, 치료 및 관리가 용이하지만, 별다른 증상이 없기 때문에 질환의 중요성 및 심각성을 간과하기 쉽다고 질병관리본부측 설명이다.

짜게 먹는 습관, 비만, 운동부족, 스트레스, 흡연, 과다한 음주 등으로 발병하는 고혈압은 뇌졸중, 심근경색 등 중증 질환을 유발하기만 위험성을 인지 못하는 경우가 많다. 질병관리본부는 이와관련, 고혈압 건강관리 중요성을 강조하는 ‘심뇌혈관질환 예방과 관리를 위한 9대 생활 수칙’을 권고하고 ‘자기혈관 숫자알기, 레드써클 캠페인’을 벌인다.

고혈압은 식습관, 운동, 금연, 절주 등과 같은 생활 습관을 생활화함으로써 혈압조절과 합병증 위험을 크게 줄일 수 있다는 것이다. 질병관리본부가 마련한 ‘심뇌혈관질환 예방과 관리를 위한 9대 생활 수칙’은 과학적 근거를 기반으로 생활습관 개선, 조기 진단, 지속적 치료, 응급증상 숙지 등 국민이 알아야할 필수 실천항목을 담고 있다.

한편 질병관리본부가 권장하는 심뇌혈관질환 예방과 관리를 위한 9대 생활 수칙은 아래와 같다.

① 담배는 반드시 끊습니다.

② 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄입니다.

③ 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다.

④ 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다.

⑤ 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.

⑥ 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활합니다.

⑦ 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.

⑧ 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료합니다.

⑨ 뇌졸중, 심근경색증의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다.


기자］최남주