‘SBS스페셜’ 간헐적 운동 인기몰이…1분운동 - 1분휴식 “효과는 대박”

[헤럴드생생뉴스]‘간헐적 운동’이 뜨거운 인기다.

29일 방송된 ‘SBS 스페셜’에서는 ‘몸짱반란-간헐적 운동에서 신체 리모델링까지’ 특집으로 간헐적 운동을 소개됐다.

이 프로그램은 ‘몸만들기’ 열풍의 허와 실을 조명한 가운데 짧게 운동하고도 효과는 몇 배로 나타나는 ‘간헐적 운동’ 방법을 제시했다.

간헐적 운동을 10년 간 연구한 캐나다 맥마스터대 마틴 기발라 교수는 ‘10x1’ 운동을 소개하며 ‘인터벌 트레이닝’을 제시했다.

‘10×1 운동’은 최대 능력(peak power)의 60%로 1분 운동, 1분 휴식을 10회 반복하는 운동법이다.

이는 일반인뿐만 아니라 당뇨, 비만인 환자들도 실천할 수 있는 운동법으로 소개됐다. 특히 이 운동법을 꾸준히 한 2형 당뇨 환자들은 2주 후 혈당량이 눈에 띄게 줄어든 것을 확인해 놀라움을 전달했다.

간헐적 운동에 누리꾼들은 “간헐적 운동, 정말 좋아질까” “간헐적 운동, 효과 기대돼” “간헐적 운동, 쉬워보이는데…” 등의 반응을 보였다.