[헤럴드경제] 현대인들은 바쁜 생활 리듬과 흡연, 음주, 편식, 운동부족 등의 원인으로 우리 몸에 필요한 5대 필수 영양소 종류인 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질의 섭취량이 줄어들면서 각종 질병들에 쉽게 노출되어 있다. 바쁜 생활 패턴으로 5대 영양소에 맞춘 식단을 짜기가 어려워 인스턴트 식품 섭취 등 잘못된 식습관으로 대체하고 운동 부족의 원인으로 각종 성인병들이 발생되면서 병원을 찾는 사람들도 점점 늘어나고 있다. 특히 실내 생활이 늘어나면서 필수 5대 영양소 중 하나인 비타민D의 결핍 증상으로 호소하는 사람들이 많아지고 있는데 비타민D는 지용성 비타민으로 결핍이 되면 뼈의 정상적인 성장과 유지가 어렵다. 따라서 병원을 방문하여 처방을 받기 보다는 비타민D가 많이 들어있는 음식이나 영양제, 식품을 충분히 섭취 해 주어야 한다. 유아뿐만 아니라 성인들에게도 필수인 비타민D를 부족하게 만드는 정확한 원인과 증상, 올바른 비타민D 영양소를 섭취하는 방법은 무엇인지 제대로 알아 보자.

운동 부족은 현대인들의 대표적인 비타민D 결핍증상을 보이는 원인이며 성인병을 발생시키는 주범으로 주목 받고 있다. 이러한 운동 부족 현상은 현대인들뿐만 아니라 청소년부터 노인까지 남성, 여성 불문하고 많은 사람들에게 나타나며 근육과 근력기능이 낮아지고 관절과 인대가 약해지는 증상을 보인다. 관절이 약해지면 턱, 무릎, 허리 등의 관절 통증을 일으키며 관절 통증이 심해지면 전문 병원에서 인공 관절이나 디스크 수술 등의 전문 수술이 필요한 경우도 발생하게 된다. 특히 임산부 같은 경우 임신 중 체중의 증가로 고 관절, 무릎 관절 통증뿐만 아니라 손가락이 저리고 찌르는 듯한 관절 통증까지 불러 일으킬 수 있으니 더욱 주의하여야 한다. 따라서 연골과 관절에 문제가 있는 사람은 편식하지 말고 관절에 좋은 약초나 골절에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해 주는 것이 턱, 무릎, 허리 등에서 발생하는 관절 통증을 예방할 수 있는 올바른 습관이다.

이외에도 비타민D의 효능은 우리 몸에 흡수된 칼슘을 치아와 뼈에 축적시켜주며 신장에서 칼슘이 재흡수 되는 것을 막아주어 뼈 건강에 도움을 주기 때문에 대부분의 칼슘제에는 비타민D가 함유된 제품들이 많다. 칼슘 영양제는 칼슘 부족증상으로 오는 근육 경련이나 손발 저림, 뼈와 이가 대표적으로 부실해지는 증상을 막아주는 기능이 있으며 평소 우유나 칼슘이 많은 음식인 두부, 멸치, 뱅어포 등을 섭취하는 것이 좋다. 건강기능 쇼핑몰을 찾아보면 다양한 브랜드에서 출시 된 비타민D와 칼슘 영양제가 큰 인기를 끌고 있는 것을 볼 수 있다. 특히 어린이들은 성장 발달과 발육을 도와주는 한약이나 보약을 꺼려하기 때문에 복용 방법이 간편한 칼슘 제나 약, 비타민D 영양제를 찾는 주부들이 많다. 하지만 비타민D를 과다 복용하면 메스꺼움이나 구토 증상이 나타날 수 있기 때문에 과잉 섭취보다는 하루 권장량인 400 IU를 지키는 것이 트러블 없이 비타민D의 효능을 느낄 수 있는 방법이다.

시중에 출시된 다양한 건강기능식품 브랜드 중에서 연령별, 성별 맞춤 비타민 브랜드로 유명하며 한기범 희망재단을 후원하는 등 사회 공헌도 아낌없이 하는 스페쉬에서 출시 한 비타민D 400은 가장 큰 인기를 끌고 있다. 비타민D 400은 실내 활동이 증가하고 있는 현대인들에게 뼈 건강에 좋은 비타민D, 칼슘, 뼈의 구성에 필수적인 비타민K의 3중 기능 배합으로 뼈 건강 관리에 도움을 준다. 그 외에도 사과, 바나나, 라즈베리 등 12가지 다양한 유기농 부 원료를 함유하였으며 활성이 좋아 흡수율이 높은 콜레칼시페롤 형태의 비타민제로 되어 있다. 야외 활동이 줄어든 현대인들의 건강관리 식품으로 칼슘이 많은 음식인 스페쉬 비타민제를 섭취하여 치아 건강까지 챙겨 보는 것도 좋은 방법이다.

비타민D 뿐만 아니라 항산화 작용을 하는 비타민C, 눈의 피로를 덜어주는 효과가 있는 A 등 다양한 종류 모두가 현대인의 건강 관리에 필수적인 영양소이다. 따라서 다양한 비타민 효과를 보기 위해 주사와 같이 일시적인 방법 보다는 쇼핑몰을 통해 종합, 멀티 비타민을 꾸준히 복용하여 다가오는 여름철 건강 관리를 효과적으로 지켜 보는 것은 어떨까?