1. 5일간 하루 30분 이상 걸으면 심장마비를 일으킬 확률이 반으로 줄어든다.

2. 혈액순환이 잘되고 심장근육이 튼튼해지고 혈압을 낮춰 동맥스트레스를 줄여준다.

3. 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주고 혈액의 점도를 낮추어 불필요한 응혈을 줄여준다.

4. 걷는 한 걸음, 한 걸음은 몸의 근육을 스트레칭해 주며 유연성을 길러준다.

5. 자세를 개선하고 요통을 완화시켜 준다.

6. 1주일에 20시간 이상 걷는 사람은 응혈에 의한 뇌졸중 가능성이 40%가량 낮아진다.

7. 1주일에 5일 이상, 하루에 30분씩 걸을 경우 200칼로리가 연소되며 신진대사기능이 촉진되어 체중관리에 큰 도움이 된다.

8. 하루 30분씩 활기차게 걸으면 당뇨를 예방할 수 있다.

9. 꾸준한 걷기는 골다공증, 척추파손을 예방한다.

10. 걷기는 우울증을 예방하고 치료하는데 상당한 효과가 있다.

김태열 기자/


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