허리·복부 죄는 보정속옷 가슴 모아주는 브래지어 장기 착용땐 허리 근육 약화 일자목·호흡장애 가능성도

뱃살 가리려 졸라매는 벨트 뱃속 장기·척추 등 압박 소변 장애·정력감퇴 유발도

여름은 솔직한 계절이다. 겨우내 두꺼운 코트 안에 숨겨둔 처진 살들이 고스란히 드러나고 잘록한 허리선을 강조해 날씬한 듯 착시효과를 보인 재킷도 마법이 풀린다. 정신을 차리고 하루바삐 피트니스센터를 찾고 요가 수업을 빼놓지 않아도 더위는 성급히 오고 옷은 그보다 빨리 얇아져 간다. 티 안나게 볼륨은 살려주고 군살은 잡아주는 보정속옷과 일부러 길게 바짓단을 늘려 감추지 않아도 알아서 잘 숨는 키높이 깔창 등은 선택의 망설임을 없애준다. 하지만 몸매의 단점을 보완하는 것에서 나아가 이제는 하나의 패션 아이템이 된 허리벨트나 보정속옷 등은 잘못 사용할 경우 척추 건강을 해칠 수 있다.

▶보정속옷은 한 치수 작게 입어야 맵시가 산다?= 보정속옷은 어느새 중년 여성들의 친구 같은 존재가 됐다. 하지만 옷맵시만 생각해 압박이 과한 보정속옷을 선택한다면 허리 근육을 약화시켜 허리디스크를 유발할 수 있는 것은 물론 혈액순환 장애, 소화불량, 역류성 식도염 등을 불러올 수 있으므로 조심해야 한다.

보정속옷은 일시적으로 허리와 복부를 압박해 근육량이 줄어들면서 생기는 크고 작은 허리 통증을 완화시킬 수 있다. 마치 복대처럼 척추를 지지해주기 때문이다. 그러나 장기적으로 계속 착용하면 허리 근육이 더 약해지고 척추 노화를 앞당길 수 있다. 상하의가 붙어 있는 보정속옷은 자칫 어깨끈이 주변 근육을 조여 통증을 일으킬 수 있다. 어깨가 구부정해지면 목이 쑥 나오는 일자목이 될 위험도 있다. 또 비만인 여성이 보정속옷을 입으면 복압을 더 높여 위산이 역류할 가능성이 크다.

젊은 여성들은 가슴을 꽉 조여 모아주는 형태의 브래지어를 선호하기 마련인데 이 역시 건강엔 좋지 않을 수 있다. 여성은 횡경막을 신축해 복식호흡을 하는 남성과 달리 늑골이 움직이는 흉식호흡을 한다. 그런데 브래지어가 가슴을 너무 압박하면 늑골의 운동이 힘들어지고 이로 인한 호흡장애가 생길 수 있다. 또 흔히 어깻죽지라고 하는 부위의 견갑골내외측과 견갑하근, 능형근이 꽉 조이는 브래지어로 인해 통증에 시달릴 수 있다.

이 때문에 압박이 덜한 보정속옷을 고르는 지혜가 필요하다. 자신의 신체 치수를 정확히 알고 조금 넉넉한 크기의 보정속옷으로 적응기간을 갖는 것이 좋다. 이후 가슴과 허리, 엉덩이 치수를 정확히 재 가장 큰 부위에 맞춰 직접 입어보고 구입해야 한다.

▶아무리 경제가 어려워도 허리띠 졸라매지 말자= 벨트는 바지가 내려가지 않도록 하는 게 기본 역할이다. 때문에 바지보다 작게 졸라매기 십상이다. 특히 뱃살이 고민인 중년 남성들은 배꼽까지 바지를 끌어올려 벨트를 조인다. 뱃살을 가리려는 꼼수지만 오히려 배불뚝이 인상만 줄 수 있다. 무엇보다 뱃속 장기를 압박할 뿐 아니라 척추를 약하게 해 다양한 통증을 유발할 수 있다.

벨트를 허리에 오랫동안 꽉 조이면 복부(복강)와 하복부에 힘이 빠지고 복부 전후와 허리근육의 힘에 균형이 어긋난다. 이런 상태에서 무리하게 허리에 힘을 주면 허리를 다치기 쉽다.

졸라맨 허리띠는 화장실에서도 문제다. 하복부가 압박돼 소변을 봐도 시원하지가 않다. 정력도 감퇴될 수 있다. 벨트를 할 때는 배 위에 하지 말고 골반 뼈에 살짝 걸치는 형태가 되도록 하는 것이 좋다.

키 작은 남성들의 마지막 ‘자존심’, 키높이 깔창도 허리 건강엔 좋지 않다. 남성용 키높이 깔창은 발볼과 굽이 넓은 신발 안에 넣기 때문에 볼이 좁고 굽이 가는 여성들의 킬힐보다는 낫다. 그러나 깔창을 신고 섰을 때 허리와 척추 등에 문제를 일으키는 것은 마찬가지다. 깔창에 의해 뒤꿈치가 올라가면 몸의 중심이 앞으로 쏠리게 된다. 이를 막으려 엉덩이는 자연스레 뒤로 밀리고 가슴은 앞으로 나온다. 남성들도 S라인이 되는 셈으로, 엉덩이가 오리엉덩이처럼 뒤로 들리는 척추전만증이 생길 수 있다. 키 크고 허리 굽은 남성보단 키가 작아도 곧고 바른 자세의 남성이 더 멋있어 보인다는 점을 잊지 말아야 한다.

김우영 기자/kwy@heraldm.com

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