가을 우울증 예방법 중 으뜸은 '이것'

[헤럴드경제 문화팀] 본격적인 가을에 접어들면서 우울증을 호소하는 사람들이 늘었다. 소위 “가을을 탄다”는 말은 틀린 말이다. 가을에 유독 우울해지는 것 같은 기분이 드는 것은 계절이 바뀌면서 생기는 증상일 뿐이라는 게 전문가들의 설명이다. 결과적으로 “가을을 탄다”는 기분은 계절성 우울증 증상이라는 말이다.계절성 우울증은 일조량이 줄어들어 뇌에서 정서를 관장하는 신경전달물질인 세로토닌이 적게 생산되면서 느끼는 우울한 감정이다.전문가들은 계절성 우울증을 극복하기 위해서 햇살이 좋은 날 산책이나 조깅을 하여 일조량을 늘리거나, 사람들을 만나면서 혼자 있는 시간을 줄이라고 조언한다.우울한 증상이 심한 경우, 일정 기간 강한 광선에 노출시키는 광선요법이나 항우울제 투여와 정신과 치료를 병행하는 것도 방법이다.