간헐적 단식 방법 “16:8 vs 5:2” 법칙이란?

간헐적 단식 방법이 화제를 모으고 있다.

지난 14일 방송된 SBS 다큐멘터리 프로그램 SBS스페셜 ‘2013 끼니반란, 그 후 - 간헐적 단식 100일의 기록’에서는 간헐적 단식의 다양한 방법이 소개됐다.

간헐적 단식은 일주일에 1,2회 정도 저녁을 굶는 방법으로 16~24시간 동안 단식을 하는 식습관을 6개월 이상 유지하는 것을 말한다.

이날 방송에서는 소개된 ‘5:2’ 법칙은 일주일에 5일은 일반 식단으로 먹고 2일은 단식에 가까운 절식을 하는 방법이며, 남자는 600kcal를 여자 500kcal를 섭취한다.

또한, ‘16:8’ 법칙은 하루에 8시간 먹고 16시간을 공복을 유지하는 방법으로, 일주일에 3회 정도 시행하고 자신의 몸이 익숙해지면 매일같이 8시간만 먹으면 된다.

이어 ‘간헐적 운동’의 한 종류인 ‘타바타 운동법’이 소개되며 시청자의 관심을 끌었다.

사진=SBS

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