편안한 숙면을 위한 요가, ‘물고기 호흡 자세’로 혈액순환 개선해 푹 자보자!

[헤럴드리뷰스타=김현민기자] 숙면을 위한 요가에 관심이 높다. 지난해 10월, SBS 좋은아침의 ‘수요일N스타일’에서는 ‘피로회복과 숙면을 돕는 잠들기 전 5분 이브닝 요가’가 소개되었다.이날 방송에서 요가 강사는 “숙면 요가는 혈액 순환을 도와 개운한 아침을 맞이하게 한다.”고 말했다. 요가 자세는 누워서 발끝을 세워서 모으는 자세로 시작한다. 이어 어깨로 바닥을 밀면서 가슴을 들어 두 팔로 지지한다. 정수리를 바닥에 대고 손은 가슴 밑에 위치하며, 이 자세를 유지해 10초간 호흡한다. 일명 호흡으로 혈액순환을 원활하게 하는 ‘물고기 호흡’ 자세다. 이 상태에서 두 다리를 들어 주면 코어 근육도 강화되는 효과가 있다. 두 다리가 힘들면 한 다리만 들어 아랫배에 긴장을 주면 복부 근육 발달에 좋다. idsoft3@reviewstar.net