발표공포증의 정확한 명칭은 사회공포증(Social Phobia)으로 다양하게 나타나는 증상 가운데 하나이다. 타인들의 시선을 의식해서 발표를 하는 것에 극도의 불안감을 느낀 경험을 가지게 되면, 동일한 경험이 반복될 것 같은 불안함이 커져서 발표를 더 못하게 되는 것이다.

이는 어느 날 갑자기 생기는 것이 아니라 일상적으로 스트레스를 극복하지 못하고 긴장해있는 상태가 유지되기 때문에 생기며, 성격적으로는 대개 꼼꼼하고 완벽주의적 성향을 가진 소심한 사람에게 두드러지게 나타난다.

발표공포증의 증상은 목소리 떨림, 손 떨림, 수족다한, 식은 땀, 현기증, 가슴 답답, 심장 두근거림, 안면홍조, 심리적 불편함 등인데, 이는 모두 자율 신경의 균형이 무너지기 때문에 나타나는 증상이다. 발표공포증이 지속적으로 누적될 경우 일상에서 만성적으로 수전증이 생기게 되며, 불안 증상이 심해져서 범불안장애나 공황장애 및 불면증을 함께 호소하게 되는 경우가 많다.

발표공포증이 생기면 특히 회사 생활 시 발표를 많이 해야 하는 사람의 경우 직장 생활 자체에 위축감을 느끼게 되고 이런 위축감이 지속, 장기화될 시에 강한 무력감을 느끼게 된다. 이 무력감이 유지가 되면 요즘 유행하고 있는 이른바 소진 증후군(번아웃 신드롬)과 같은 증상을 나타나게 되기도 하기 때문에 빠른 조치를 취하는 것이 좋다.

한의학적으로 발표공포증은 심열(心熱)이라고 진단한다. 즉 심장에 열이 많아서 생기는 증상이라는 뜻이다. 이러한 심열을 내리고 열이 한쪽으로 몰린 불균형 상태를 개선해주면 긴장이 개선되어 발표에 대한 불안이 해결될 수 있다.

얼마 전 토크쇼에서 한 연예인이 타인들의 시선을 받는 게 두려워 예능 프로 활동을 하지 못한다고 고백한 바 있다. 이 역시 발표공포증과 일맥상통하는 사회공포증의 일환으로 타인들의 시선에 대해 크게 스트레스를 받기 때문에 나타나는 증상이다. 앞서 말한 심열(心熱)의 범주로 보고 치료를 하면 빠른 시간에 극복할 수 있다.

다나을한의원 주성완 원장은 “한의원에 내원하는 다수의 소진 증후군 환자들의 경우 과거나 현재 발표공포증을 가지고 있는 경우가 많았다. 발표공포증은 비교적 가벼운 불안 증상으로 치료를 하면 빨리 치료가 되는 편이다”고 전했다.

또한 다나을한의원 주성완 원장은 “자신의 호흡에 집중하면서 숨을 깊이 들이쉬고 내쉬고를 반복하는 호흡 행동 치료는 뇌의 알파파가 활성화되어 집중력이 좋아지고 심리적인 안정을 찾을 수 있는 치료법이다. 이미지 트레이닝, 즉 연상기법은 시각적인 자극에 따른 공포를 개선하는데 도움을 주어 긴장과 불안을 이기는데 효과적이다”라고 덧붙였다.

이와 함께 평소에 몸의 긴장을 풀어주기 위해 스트레칭을 자주하고 불안한 상황에 대한 마인드 컨트롤을 연습하는 생활습관을 들이면, 두려움을 이겨내고 안정을 유지하는데 도움을 받을 수 있다.

온라인뉴스팀/