17일 원광대학교 식품영양학과 이영은 교수는 <제5회 ‘우유 가치의 재발견’을 위한 포럼>을 통해 65세 이상 노년층에서 나타나는 근감소증이 젊은층에서도 나타난다고 전해 화제를 모았다.

젊은층의 근감소증이 나타나는 원인으로 운동량 부족, 단백질 불균형, 노화, 그리고 과도한 체중 관리를 언급했다. 주요 영양소를 충분히 섭취하지 못한 상태에서 무리하게 체중을 감소시킬 때 수분과 근육량이 감소하는데, 적절한 운동과 균형 잡힌 영양소가 함께할 때 내 몸의 근육을 지킬 수 있다고 전했다.

이 교수는 근감소증 및 근감소증형 비만을 예방하는 데 좋은 영양소로 ‘단백질, 비타민D, 칼슘, 수분, 공액리놀레산’을 언급하며, 식품으로는 우유와 유제품군을 추천했다.

밀크어트 홍보대사로 활동 중인 ‘하트시그널 시즌2’ 오영주도 같은 날 포럼에 참석해 우유의 효능을 전했다. 오영주는 밀크어트 토크타임을 통해 근육량을 지키기 위한 음료로 우유를 언급했는데, “단백질과 수분을 보충하고 근육량을 지키기 위해 운동 전후 우유를 챙겨 마신다”고 밝혔다.

덧붙여 오영주는 근육을 키우는 근력 운동으로 스쿼트와 교차 런지 동작을 소개했다. 본 동작에 대해 “하체 근력을 키우고 예쁜 다리 라인도 만들 수 있다”며, “꾸준히 실천하는 것이 중요하다”고 덧붙였다.

평소 오영주는 ‘영주의 몸무게 유지 방법, 운동 방법 공개!’, ‘다이어트 운동 함께해요’, ‘다리 예뻐지는 운동 같이 해요’ 등 유튜브 영상을 올려 운동법과 식단 관리법, 운동 전후 우유 섭취의 효능을 공개해 왔는데, 위 동작은 자세한 내용은 ‘다이어트 운동 함께해요’ 영상에서 확인 가능하다.

또한, 그는 운동 후 근육 피로를 풀고 영양소를 채울 수 있는 우유 음료는 ‘고구마라떼’를 추천했다. 개인 유튜브 채널을 통해 고구마라떼를 만드는 모습을 공개했는데, “카페에서 파는 음료보다 당분이 낮아 건강하게 즐길 수 있다. 아침에는 식사대용으로 든든하게 먹을 수 있고 출출한 저녁에는 간식으로 먹을 수 있어 좋다”고 덧붙였다.

이에 누리꾼들은 댓글을 통해 “우유를 데워서 만들면 따뜻한 고구마라떼가 돼요”, “견과류와 시나몬을 같이 넣어도 맛있어요”, “바나나를 넣어주면 달콤함이 두 배예요” 등 고구마라떼를 더 맛있게 먹는 방법을 공유했다.