[헤럴드경제] 최근 미국의 건강 사이트 위키하우가 ‘허리 둘레를 줄이는 방법’을 공개해 화제다.

위키하우는 허리 둘레 줄이는 방법에 따르면 지방이 낮으면서 단백질이 풍부한 음식 섭취가 무엇보다 중요하다고 밝혔다. 특히 아침에 고단백질 식사를 하면 신진대사가 빨라지고 포만감을 줘 이후 음식을 덜 먹게 되는 효과가 있다.

또 ‘1년에 몇 kg을 줄이겠다’는 다이어트 계획을 세우는 것도 좋은 방법이라고 했다. 확실한 다이어트 계획은 빵, 파이, 설탕, 과자, 튀김 섭취를 줄여준다는 것이다. 뿐만 아니라 식사 중간 호두, 아몬드 등 견과류 위주의 건강한 간식 먹기, 걷기와 달리기를 병행하는 근육 운동도 허리 둘레 줄이는 방법의 하나로 꼽혔다.

엘리베이트 대신 계단을 이용하고 산책, 자전거 타기 등 몸을 항상 움직이는 일상 습관도 필요하다. 나아가 7~8시간 수면 시간을 유지하고 적절한 휴식도 효과적이다.

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