노화 촉진시키는 행동, "수면부족과 소외감" 이런 이유로 빨리 늙어?… 누리꾼들 관심↑

[헤럴드 리뷰스타=박근희 기자] 노화 촉진시키는 행동이 화제다. 최근 조사에 따르면 불규칙한 수면습관과 헤드폰 사용, 고독과 소외감 등이 노화를 촉진시키는 것으로 알려졌다. 특히 하루 수면 시간이 6시간이 안 되는 사람은 7~8시간인 사람에 비해 일찍 죽을 가능성이 평균 12% 높아진다. 또한 평소 헤드폰을 1시간 이상 사용하면 수면에 방해가 될 뿐만 아니라, 청력손실까지 유발할 수 있다. 이 뿐만 아니라 노화 유발 요인으로 고독과 소외감이 꼽혔으며 특히 직장에서 은퇴하게 되면 상실감이 커져 신체적 질병이 생기거나 정서적 부적응을 겪을 가능성이 높아지는 것으로 드러났다.반면에 스킨십이 노화 방지에 효과가 있다는 사실로 주목받고 있다. 실제 연구결과에 따르면 스킨십을 하는 사람이 하지 않는 사람보다 평균 5년 이상 장수하고 평소 소식하는 습관도 장수의 첫 번째 지름길이라고 밝혀졌다. 한편, 스트레스는 만병의 근원이다. 스트레스 역시 노화를 촉진하는 요인이다. 스트레스를 피하려면 평소 식사, 수면, 운동 등 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 좋다. 또 스트레스의 원인을 인지하고 스포츠나 취미생활 등 해소하는 방법을 찾는 것도 좋다. 혼자서 감당하기 힘들다면 가족이나 동료, 친구 등에게 도움을 청할 것을 권한다.또한 최근 들어 ‘많이 운동해야 날씬해지고 젊어진다’는 기존의 상식이 틀렸다는 게 밝혀지고 있다. 고강도의 운동을 과다하게 할 경우 활성산소를 다량 발생시켜 노화를 촉진한다는 연구 결과도 있다.너무 과한 운동이 오히려 건강을 해치고 노화를 촉진시킨다는 것이다. 또 과도한 운동으로 피로가 누적돼 면역력이 저하되는 결과가 나타나기도 하고, 식욕을 당기는 호르몬이 분비되어 폭식으로 이어져 살이 더 찌기도 한다. idsoft3@reviewstar.net