간헐적 운동, 1분 운동에 1분 휴식…“짧은 운동에 큰 효과”

[헤럴드생생뉴스]SBS 스페셜 ‘몸짱반란’편에서 소개된 간헐적 운동법이 화제를 모으고 있다.

지난 29일 방송된 ‘SBS 스페셜’에서는 지난해 ‘끼니반란’으로 많은 화제를 불러일으킨 이윤민 PD의 2014년의 화두 ‘몸짱반란-간헐적 운동에서 신체 리모델링까지’라는 내용이 전파를 탔다.

이날 방송에서는 짧게 운동하고도 효과는 몇 배로 나타나는 ‘간헐적 운동’을 소개하며 올바른 ‘몸만들기 방법’이 제시됐다.

특히 간헐적 운동을 10년 동안 연구한 캐나다 맥마스터대 마틴 기발라 교수가 소개한 ‘10X1 운동’이 눈길을 끌었다.

‘10X1 운동’은 최대 능력의 60%로 1분 운동, 1분 휴식을 10회 반복하는 형태의 운동이다.

이는 일반인뿐만 아니라 당뇨, 비만인 환자들에게도 효과가 알려진 운동법이다.

이에 대해 전문가는 “운동할 시간이 얼마 없어 아예 포기 해버리는 현대인에게 최적의 운동”이라고 말했다.

방송을 본 누리꾼들은 “간헐적 운동, 정말 효과가 있나”, “간헐적 운동, 시간 없는 사람들한테 좋겠네”, “간헐적 운동, 나도 한 번 해봐야겠어” 등의 반응을 보였다.

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